다이어트4 F45 프사오 C41 챌린지 day6 230812 day6 workout 수영 925m오늘은 프사오가 아닌 수영! 최근에 프사오 하고 다리가 딴딴한 느낌이 들어서 수영해서 다리를 풀어주면 어떨까 생각만 하고 있었는데 주 2회정도 가벼운 유산소 운동을 추가하라는 피드백을 받아서 생각만 하고 실행하지 못했던 일을 바로 했다! 수영장에 가야만 하는 명목이 생겼다고 할까 ㅎㅎ 프사오가 상대적으로 고강도 운동이라 몸에 쌓인 피로물질을 빼는데 유산소운동이 좋다고 한다. 오늘은 시간도 없었고 자유수영 시간 끝나기 30분 전에 가서 얼마 못 했지만 오랜만에 수영하니 기분도 좋고 (물론 수영은 잘 안됨) 기분 탓인지 다리도 좀 가벼워진 느낌적인 느낌 수영과 프사오.. 왠지 궁합이 좋은 거 같은데? 요즘은 어떤거 입고 수영하나.....? 이제 수영복 쇼핑도 해야하네? (.. 2023. 8. 13. F45 프사오 C41 챌린지 day5 230811 day5 workout F45 Checkmate 버피50개 확실히 금욜이라그런지 목욜에비해 컨디션이 좋다 체크메이트도 재밌었고 끝나고 버피 50개도 했고! 이제 당분간 버피는 생각하기도 싫다 버피지옥 이제그만 ㅠ요즘 프사오 해도 활동칼로리가 300넘게 안 나오는데 오늘 데게 많이 태웠나보다! 첨엔 유산소하는날은 기본 300은 태웠는데 나 요즘 익숙해졌나..? 그렇다고 하기엔 매일 죽을거같은걸 ㅠ 아침일반 바나나우유랑 맛 거의 똑같다 제로음료는 아니지만 저당음료라그런지 뒷맛이 무언가 빠진거같은 맛은 어쩔수 없고 350ml에 단백질 27g 들어있는 고단백음료! 양이 많아서 오전시간에 홀짝홀짝 먹었다 +그리고 매일 먹는 삶은계란 점심아침에 프로틴드링크 먹고 오늘은 단백질좀 많이 채우나 했는데 점메가 짜장면 하.. 2023. 8. 13. F45 프사오 C41 챌린지 day3 230809 3일차 습습후후 프사오 하러 내려가는 계단에서 난 직감했지 내가 오늘 부셔질거란걸.. -Workout F45 Redline 버피50개 20초-(5초휴식)-30초-(5초휴식)-40초-(5초휴식)-50초-(5초휴식)-60초 중간에 쉬는시간 5초 주는건 무슨 의미? Hㅏ아.. 레드라인+버피50개 ㅎ 챌린지가 사람잡네! 버피 하는 중간에 통곡의벽 잡으며 고통스러워했는데 영상보면 웃기기도하고 뿌듯하기도 하고 EAT 아침 단백질 섭취를 늘려보고자 바나나 대신 닭가슴살소시지바를 챙겼다. 프사오에서 챌린지 참여한다고 챙겨준건데 먹어보니 의외로 넘 맛있고 포만감있고.. 대량구매각? 점심 점심은 구내식당 평소에 밥 저것보다 2배는 더 푸는데 자제함 ㅎ 공복감 느끼지 않고 잘 버티고 있었는데? 잭슨피자.. 이건 나 먹으라고.. 2023. 8. 9. F45 프사오 C41 챌린지 day1 230807 2023년 3월에 처음 프사오 시작하고 5개월이 지나고있는 시점에 처음으로 프사오 챌린지에 도전하게됐다. 나의 목표는 1. 뱃살 빼기! 특히 아랫뱃살을 빼서 납작한! 배를 갖고싶고 2. 푸쉬업 무릎 안 대고 10개 하기 50개도 100개도 아닌 (무릎 안 대고! 안 쉬고!!)10개! 소소한 목표일수도 있지만 푸쉬업 0개로 시작한 나에겐 10개도 의미있는 숫자 3. 체지방 감소, 근육증진은 당연하고 4. 힙도 좀 키우고 싶은 마음 ㅎㅎ 근력 기르는 운동을 해본적이 없어서 구체적인 수치도 없이 두루뭉술한 목표 ㅎㅎ 일단 시작해봅니다! Workout - F45 Marathon - 버피 50개 이번주 챌린지 미션은 버피 하루에 50개. 총 한주간 250개 하기 세션도 너무 힘든데 버피 50개..? 그거 너무하는.. 2023. 8. 9. 이전 1 다음
