F45 프사오 C41 챌린지 day2 230808

-Workout
F45 Titans
버피50개

프사오는 월수금 유산소, 화목 근력 운동이라 근력 운동하는 화요일은 비교적 운동하러 가는 길이 가벼운 편인데..
 
시작하자마자 버피 50개 갈겨야 하는 번호를 배정받아 그것 참 당황스러웠으나
체력 있을 때 해서 오히려 좋아

그래프 훅 떨어졌을때 뭐했던거지

처음으로 데드 할 때 검정+파랑 같이 끼고 해서 신난상태! 30kg+봉 무게
회색부터 시작해서 많이 늘었다 하하


Eat

아침

프사오 하고 나와서 어제랑 똑같이 계란이랑 바나나
바나나 껍질이 진해 진 것 빼곤 어제사진 재탕수준ㅎ

내 생명수 아아.
커피 없이 일 못하는 병에 걸려서 아침 한잔 점심 한잔은 디폴트

점심

점심으로 연탄불고기 도시락을 시켰다.
사진에는 없지만 상추쌈 싸서 야무지게 먹었고요, 밥이 좀 많은 듯 했지만 깔끔하게 완밥
나는 밥을 다 먹어야 식사가 끝나는 사람 ㅎ

저녁

소갈비살이랑 열무비빔국수 챱챱
고기 구워먹는건 참 간편하구 맛있어..

저녁 후 후식으로 복숭아 1개

이틀 연속 한식 위주로 먹었더니 어제,오늘 무섭도록 탄단지 비율이 같았다... !
가계부도 그렇고 확실히 적어봐야 정리가 되고 앞으로의 방향도 잡히는 것 같다.
(그치만 변화하는건 어렵지 ㅠ 알아도 못 해!!)

식단 피드백으로는 한식 위주의 식단은 좋으나 한식 특성상 탄수가 많으니 탄수를 좀 줄이고 그걸 단백질로 메꿔보자!
내일은 좀 더 발전하기 위해 냉동실에 있던 닭가슴살을 해동하고 자는 걸로 ㅎ